• 1 WF
    na stronie WF w ZSPS znajdziecie informacje na temat wychowania fizycznego: przedmiotowy system oceniania, wymagania edukacyjne oraz inne informacje przydatne do uzyskania wysokiej oceny z wf
  • 2 SKS...
    w naszej szkole to czas, w którym to uczniowie – oczywiście pod czujnym okiem nauczycieli wf-u, decydują jak chcą go spędzać. Mogą to być gry zespołowe lub indywidualne, dbanie o kondycję, figurę czy po prostu chwile wspólnie spędzone z kolegami. Jeżeli nie będziecie mieć pomysłów chętnie nauczymy Was czegoś nowego np.: frisbee, ringo, serwobieg lub poćwiczymy cross fit. Wszystkich chętnych zapraszamy!
baner

Rozgrzewka

Wzór rozgrzewki >plik pdf<

Wzór rozgrzewki >plik doc<

Rozgrzewka

Imię i nazwisko:………………………………………

Klasa:…………………….

Lp.

Rodzaj ćwiczenia

Ćwiczenie

(opisz dokładnie ćwiczenie)

1.     

Ćwiczenie ramion

(wzmacnianie lub rozciąganie)

 

 

2.     

Ćwiczenie nóg (wzmacnianie lub rozciąganie)

 

3.     

Skłony tułowia w przód

 

 

4.     

Skłony tułowia w bok

 

 

5.     

Skłony tułowia w tył

 

 

6.     

Wzmacnianie mięśni brzucha

 

 

7.     

Wzmacnianie mięśni grzbietu

 

 

8.     

Ćwiczenie równoważne

 

9.     

Podskoki

 

 

10.          

Rozciąganie szyi, palców dłoni, nadgarstków, stawów skokowych

 

 

 

Copyright © 2020. ZSPS Katowice Rights Reserved.


Facebook

We use cookies to improve our website and your experience when using it. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.
EU Cookie Directive plugin by www.channeldigital.co.uk